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건강상식60

아몬드 하루 섭취량 칼로리 먹으면 좋은 이유 단백질 견과류가 몸에 좋다는 것은 누구나 알고 있습니다. 그중 아몬드는 필수 영양소가 풍부한 것으로 알려져 있는데요. 닭가슴살보다 더 많은 단백질을 섭취할 수 있다고 하는데 아몬드를 먹으면 좋은 이유를 바로 확인해 보시기 바랍니다. 대표 견과류 아몬드 단백질 공급원 영양소 풍부 심장건강 효과 풍부한 단백질 아몬드는 다이어트할때 필수 식재료 바로 닭가슴살 보다 단백질이 더 풍부합니다. 아몬드 100g에 단백질이 21.26g 함유되어 있습니다. 또한 아몬드는 식이섬유와 단백질을 한 번에 섭취할 수 있는 유일한 천연식품입니다. 아몬드 100g에는 식이섬유가 11.8g 포함하고 있습니다. 아몬드 100g 어느정도 일까? 종이컵 한컵이면 아몬드 100g입니다. 풍부한 영양소 다이어트를 할 때 무작정 칼로리를 제한하게 되.. 2023. 3. 8.
초콜릿다이어트 나는몸신이다 지방탈출 프로젝트 다크초콜릿 레시피 많이 먹으면 살이 찐다고 알려져 있는 초콜릿을 먹고 살을 뺄 수 있다는 희소식이 전해졌습니다. 바로 티비프로그램 나는몸신이다 지방탈출프로젝트 방송내용인데요. 정말로 다이어트 상식을 파괴하는 비법을 바로 확인해 보시기 바랍니다. 몸신 초콜릿다이어트 다크초코 효능 초콜릿다이어트방법 초콜릿주스레시피 주의사항 다크초콜릿의 효능 1. 심장건강 도움 다크초콜릿은 염증을 줄이고 혈류를 개선하며 혈압을 낮춰주어 심장 건강을 좋게할 수 있는 산화방지제인 플라보노이드를 포함하고 있습니다. 2. 뇌기능 향상 카페인과 테오브로민은 뇌의 기능, 경계심, 기분을 좋게 만들어 줄 수 있습니다. 3. 당뇨병 위험 감소 플라보노이드는 혈당수치를 조절하며 인슐린 민감성을 향상시키는데 도움을 줍니다. 2형 당뇨병 발병 위험을 줄이는데 도.. 2023. 3. 7.
앉았다 일어날때 머리가 핑 어지러운 기립성저혈압에 좋은 음식 평소 정상 혈압을 유지하고 있지만 갑자기 앉았다 일어날 때 순간 머리가 핑 도는 증상을 겪어보신 적 있으신가요? 이 증상이 바로 기립성저혈압 증상입니다. 다이어트하는 여성 또는 노년층이 많이 겪는 증상입니다. 기립성 저혈압을 예방할 수 있는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 기립성 저혈압 예방 음식 순간적으로 혈압이 떨어져서 어지러움을 느끼는 기립성저혈압, 자칫하면 큰 사고로도 이어질 수 있는 질환입니다. 아래의 음식을 먹는 경우 기립성 저혈압 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 1. 당근 당근에는 베타카로틴이 풍부합니다. 베타카로틴은 몸에 흡수되면 비타민 A로 바뀌는데요. 비타민 A는 면역력 향상에 도움을 주며 혈류를 개선하는데 영향을 줍니다. 베타카로틴은 껍질에 많이 들어 있기 때문에 껍질째 먹는 것을.. 2023. 2. 22.
당뇨환자 먹어도 되는 좋은과일 사과 배 키위 당뇨 질환을 앓고 있다면 식단 관리에 신경을 써야 합니다. 간식도 아무거나 먹으면 안 되고 가려서 먹어야 하는 식재료도 많은데요. 당뇨환자도 달콤한 과일을 먹을 수 있는데 당뇨병이 있는 사람이 먹으면 좋은 과일을 확인해 보시기 바랍니다. 당뇨환자도 먹을 수 있는 과일 과일은 염증 퇴치로부터 암과 같은 만성질환의 위험을 줄여주며 우리 몸에서 필요로 하는 필수 영양소들을 많이 포함하고 있습니다. 섬유질, 수분공급등 많은 도움이 됩니다. 당뇨 환자들도 적당량 과일을 섭취한다면 오히려 균형잡힌 식단에 도움이 될 수 있다고 합니다. 1. 베리류 크기가 작고 간편하게 통으로 먹을 수 있습니다. 따라서 섭취량을 쉽게 조절할 수 있고 혈당 지수가 낮아서 당뇨 환자가 먹어도 좋은 과일로 꼽힙니다. 블루베리의 경우 혈당이.. 2023. 2. 20.
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