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건강상식75

저혈당증상 저혈당에 좋은 음식 예방법 알아보기 혈당 수치가 약 70mg/dL 이하로 떨어진 상태를 저혈당증이라고 합니다. 평소 당뇨를 앓고 있다면 저혈당은 위험한 상황을 초래할 수 있으므로 주의를 해야 하는데요. 인슐린을 복용하는 사람들에게는 저혈당은 흔하게 일어난다고 합니다. 저혈당증상들을 알아보고 응급상황시 처치방법과 저혈당에 좋은 음식에 대해 확인해 보시기 바랍니다. 저혈당증상과 예방법 다양한 저혈당 증상 손떨림, 어지러움, 집중력저하, 발한, 시력저하, 허기짐, 수면장애, 불안감, 어눌한말투와 행동 저혈당 증상 자세히 알아보기 손떨림 저혈당이 생기면 뇌와 신경 기관 쪽 공급되는 포도당이 부족해지면서 우리 몸은 이것을 극복하기 위해 자율신경계를 작동시킵니다. 이때 교감 신경이 항진되며 손이 떨리거나 두근거림이 생길 수 있습니다. 어지러움 혈당이.. 2023. 5. 17.
피곤한 이유 만성피로 원인 알아보기 만성피로증후군 비타민 이유 없이 피곤함을 느낀다면 이것 때문일 가능성이 높습니다. 피로가 쌓이면 삶의 질이 떨어지게 되는데요. 내가 그동안 피곤했던 이유는 바로 이것들이 부족해서 또는 이것 때문에 피로도를 느꼈을 가능성이 있습니다. 만성피로증후군의 원인에 대해 확인해 보시고 피로를 해소하기 위해 필요한 것들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 만성피로 증후군 피로도는 이것 때문?! 피로감을 유발하는 원인 1. 수분 부족 탈수는 신체 및 인지 기능에도 좋지 않은 영향을 끼칩니다. 물을 충분히 먹지 않게 되고 그런 날들이 누적되다보면 피로감이 배가 됩니다. 기온이 높아지는 낮시간에는 물을 더 자주 충분히 마셔야 합니다. 커피와 같은 카페인 성분의 음료는 체내 수분을 배출시키므로 수분 섭취로 보지 않습니다. 2. 운동부족 피곤하기 때문.. 2023. 5. 16.
해장에 좋은 음식 해장음료 종류 꿀배주스 망고바나나 술 마신 다음날 숙취로 고생하는 분들이라면 꼭 해장음료 종류를 알고 계셨다가 드셔보시길 바랍니다. 술을 마실 후 수분과 당분을 섭취하게 되면 해장에 도움을 준다고 하는데요. 그중에서도 해장에 큰 도움을 주는 음료를 확인해 보시기 바랍니다. 술 마신 다음날 이것 한잔 어떠세요? 해장음료 종류 1. 망고바나나 스무디 망고는 혈중 알콜 농도를 감소시켜 주며 탈수 예방 효과가 있습니다. 바나나는 칼륨과 마그네슘을 많이 함유하고 있어 숙취해소에 도움을 줍니다. 바나나가 가지고 있는 마그네슘은 과다 분비된 위산을 중화시키는데 도움을 주어 속 쓰림을 완화시켜 주며 숙취로 인한 두통에도 효과가 있습니다. 2. 녹차 녹차에 들어있는 폴리페놀과 카테킨 성분이 아세트알데하이드의 분해를 촉진시킵니다. 단, 녹차를 과다 섭취하.. 2023. 5. 15.
비타민 B 결핍 원인과 증상 B군비타민 먹는 방법 피로회복 영양소 음식을 먹어도 영양소가 많은 비타민은 필수로 챙겨 먹는데요. 비타민도 잘 먹어야 효과를 볼 수 있다는 사실을 아시나요?? 피로해소에 좋은 비타민 B군은 현대인의 필수 영양소입니다. 피로해소에 좋은 비타민 B 먹는 방법에 대해 바로 확인해 보시기 바랍니다. 현대인의 필수 영양소 비타민 B군 비타민 B는 탄수화물, 단백질, 지방의 대사 작용을 원활하게 해 피로 물질이 몸에 쌓이는 것을 막아주고 체내 에너지를 생성하는 영양소입니다. 비타민 B군 종류 B1 티아민 B2 리보플라빈 B3 니아신 B5 판토텐산 B6 피리독신 B7 비오틴 B9 엽산 B12 시아노코발라민 이 중 어느하나라도 부족하면 B군 비타민 결핍으로 이어져 다양한 질환을 유발합니다. 비타민 B 결핍 원인과 증상 체력저하, 피로도 누적감 무기력증, .. 2023. 5. 15.
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