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건강상식61

다이어트에 도움되는 식재료 살뺄때 챙겨먹으면 좋은 것 다이어트는 운동도 중요하지만 그만큼 먹는 것도 중요한데요. 다이어트할때 먹으면 지방도 태우고 살빼는데 도움이 되는 음식들이 있습니다. 한가지만 먹는 원푸드 다이어트보다 이런 음식들을 골고루 섭취하고 건강하게 운동을 꾸준히 진행한다면 분명 다이어트에 큰 효과가 있을 것입니다. 지방녹이는 식재료 알아보기 1. 녹차 녹차는 복부지방을 태우는데 도움을 주며 체중을 줄이는데 효과가 있습니다. 녹차가 많이 가지고 있는 카테킨은 폴리페놀의 일종으로 떫은 맛을 냅니다. 카테킨은 항산화 작용과 노화방지 효과도 있고 동맥경화와 혈압상승을 막는데 큰 역할을 합니다. 2. 식초 지방을 분해하는데 도움을 주는 식초는 포만감을 오래 유지하는데 도움을 줍니다. 효소와 섬유질이 지방의 대사를 돕는다는 연구 결과도 있습니다. 3. 고.. 2023. 5. 11.
5월 제철음식 에너지 회복에 좋은 식재료 모음 제철 식재료는 영양소도 풍부하고 구하기가 손쉽다는 장점이 있습니다. 5월 제철음식 식재료에 대해 알아보고 맛있는 식사만 즐겨도 풍부한 단백질과 낮은 지방으로 체력회복과 다이어트에 큰 효과를 볼 수 있을 것입니다. 5월 제철음식 종류 알아보기 면역력에 가장 좋은 식재료 베스트 5 면역력에 좋은 식품 5가지 건강관리에 가장 기본이라고 할 수 있는 면역력! 면역력에 좋은 식품에 대해 알고 계신가요? 이 식품을 꾸준하게 섭취하거나 요리 시 재료로 활용하시면 건강관리에 도움이 되실 것이라 생각합 report.my-jejustory.com 1. 갑오징어 등에 갑옷 같은 뼈가 있는 갑오징어는 5월 제철식재료입니다. 단백질이 풍부하며 지방이 적습니다. 또한 타우린이 풍부하여 숙취해소에도 좋은 효과를 줍니다. DHA와 .. 2023. 5. 11.
콜레스테롤 관리하는 방법 콜레스테롤 수치 낮추기 많은 사람들이 콜레스테롤 수치가 높으면 심혈관 질환이나 성인병에 걸리기 쉽다고 생각합니다. 하지만 콜레스테롤은 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤로 나눌 수 있는데요. 저밀도 지단백 콜레스테롤, 중성지방, 고밀도 지단백 콜레스테롤 중 고밀도 지단백 콜레스테롤 HDL은 우리 몸에 좋은 콜레스테롤입니다. HDL 콜레스테롤은 저밀도 지단백 콜레스테롤 LDL을 배출하는 역할을 합니다. 콜레스테롤 관리하는 방법 콜레스테롤이란, 몸속 세포막과 신경세포, 근육의 구성 성분으로 호르몬의 원료이며 에너지원입니다. 적당한 수준의 콜레스테롤은 몸에 전혀 문제가 되지 않습니다. LDL 저밀도 지단백 콜레스테롤은 낮추고 HDL 고밀도 지단백 콜레스테롤 수치는 높이는 균형이 필요합니다. 생활 속 콜레스테롤 관리방법 콜레스테롤 관리.. 2023. 5. 10.
면역력에 좋은 식품 5가지 건강관리에 가장 기본이라고 할 수 있는 면역력! 면역력에 좋은 식품에 대해 알고 계신가요? 이 식품을 꾸준하게 섭취하거나 요리 시 재료로 활용하시면 건강관리에 도움이 되실 것이라 생각합니다. 면역력에 좋은 식품에 대해 바로 확인해 보시기 바랍니다. 면역력에 좋은 식품 5가지 1. 마늘 면역력에 좋은 식품하면 바로 떠오르는 마늘은 최고의 식품입니다. 셀레늄, 비타민 B6, 마그네슘, 항염증 성분들을 많이 함유하고 있습니다. 셀레늄은 세포손상을 억제하는 항산화 기능을 담당하며 마늘이 가지고 있는 성분들은 세균을 물리치고 세포를 보호하는 효능이 있습니다. 몸에 좋은 마늘 맛있게 먹는 법 알아보기 꿀마늘 효능과 부작용 만드는 법 슈퍼푸드 중 하나인 마늘을 달콤한 꿀에 절여 먹는 꿀마늘 모르고 드셨다면 어떤 효능.. 2023. 5. 9.
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