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건강상식60

5월 제철음식 에너지 회복에 좋은 식재료 모음 제철 식재료는 영양소도 풍부하고 구하기가 손쉽다는 장점이 있습니다. 5월 제철음식 식재료에 대해 알아보고 맛있는 식사만 즐겨도 풍부한 단백질과 낮은 지방으로 체력회복과 다이어트에 큰 효과를 볼 수 있을 것입니다. 5월 제철음식 종류 알아보기 면역력에 가장 좋은 식재료 베스트 5 면역력에 좋은 식품 5가지 건강관리에 가장 기본이라고 할 수 있는 면역력! 면역력에 좋은 식품에 대해 알고 계신가요? 이 식품을 꾸준하게 섭취하거나 요리 시 재료로 활용하시면 건강관리에 도움이 되실 것이라 생각합 report.my-jejustory.com 1. 갑오징어 등에 갑옷 같은 뼈가 있는 갑오징어는 5월 제철식재료입니다. 단백질이 풍부하며 지방이 적습니다. 또한 타우린이 풍부하여 숙취해소에도 좋은 효과를 줍니다. DHA와 .. 2023. 5. 11.
콜레스테롤 관리하는 방법 콜레스테롤 수치 낮추기 많은 사람들이 콜레스테롤 수치가 높으면 심혈관 질환이나 성인병에 걸리기 쉽다고 생각합니다. 하지만 콜레스테롤은 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤로 나눌 수 있는데요. 저밀도 지단백 콜레스테롤, 중성지방, 고밀도 지단백 콜레스테롤 중 고밀도 지단백 콜레스테롤 HDL은 우리 몸에 좋은 콜레스테롤입니다. HDL 콜레스테롤은 저밀도 지단백 콜레스테롤 LDL을 배출하는 역할을 합니다. 콜레스테롤 관리하는 방법 콜레스테롤이란, 몸속 세포막과 신경세포, 근육의 구성 성분으로 호르몬의 원료이며 에너지원입니다. 적당한 수준의 콜레스테롤은 몸에 전혀 문제가 되지 않습니다. LDL 저밀도 지단백 콜레스테롤은 낮추고 HDL 고밀도 지단백 콜레스테롤 수치는 높이는 균형이 필요합니다. 생활 속 콜레스테롤 관리방법 콜레스테롤 관리.. 2023. 5. 10.
면역력에 좋은 식품 5가지 건강관리에 가장 기본이라고 할 수 있는 면역력! 면역력에 좋은 식품에 대해 알고 계신가요? 이 식품을 꾸준하게 섭취하거나 요리 시 재료로 활용하시면 건강관리에 도움이 되실 것이라 생각합니다. 면역력에 좋은 식품에 대해 바로 확인해 보시기 바랍니다. 면역력에 좋은 식품 5가지 1. 마늘 면역력에 좋은 식품하면 바로 떠오르는 마늘은 최고의 식품입니다. 셀레늄, 비타민 B6, 마그네슘, 항염증 성분들을 많이 함유하고 있습니다. 셀레늄은 세포손상을 억제하는 항산화 기능을 담당하며 마늘이 가지고 있는 성분들은 세균을 물리치고 세포를 보호하는 효능이 있습니다. 몸에 좋은 마늘 맛있게 먹는 법 알아보기 꿀마늘 효능과 부작용 만드는 법 슈퍼푸드 중 하나인 마늘을 달콤한 꿀에 절여 먹는 꿀마늘 모르고 드셨다면 어떤 효능.. 2023. 5. 9.
술마시는 사람 꼭 먹어야하는 영양제 간기능 해독에 좋은 영양소 비타민 술을 자주 마시거나 즐긴다면 건강을 생각해서 몸에 좋은 영양제도 잘 챙겨드시길 바랍니다. 이번 포스팅은 음주 후 술을 깨기 위해 먹는 영양제가 아닌 매일 술을 먹는 사람들이 평상시 건강관리를 위해 꼭 챙겨 먹으면 좋은 영양소에 대한 내용입니다. 건강을 위해 금주가 가장 좋은 방법이지만 그것이 어렵다면 몸에 좋은 영양소를 꼭 챙겨 드시길 바랍니다. 술 마시는 사람 꼭 먹어야하는 영양제 1. 술을 자주 마시는 사람의 건강 특징 매일 음주를 하게 되면 간 기능이 매우 나빠집니다. 간세포가 망가지게 되고 지방간이 생기게 됩니다. 간은 해독의 역할도 하고 단백질의 대사를 담당하기 때문에 근육 생성의 기능이 떨어지게 됩니다. 술을 자주 먹는다면 평소 비타민 B군의 영양소와 종합영양제, 밀크시슬을 챙겨 먹는 것이 도.. 2023. 5. 3.
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