반응형 건강상식75 간 건강에 좋은 음식과 피해야 할 것들, 피로와 독소 해독을 위한 식단 가이드 간은 침묵의 장기라 불릴 만큼, 손상되기 전까지 별다른 증상이 나타나지 않습니다. 피로가 쉽게 누적되거나 숙취가 심해지는 등 몸에서 보내는 신호를 무시하고 있다 보면, 어느새 간 건강이 무너져 있을 수도 있습니다. 오늘은 일상에서 쉽게 챙길 수 있는 간에 좋은 음식과 함께, 오히려 간을 손상시킬 수 있는 식품은 무엇인지 정리해보았습니다. 지금 내 식탁을 점검해보는 기회가 되길 바랍니다. 🍀 간 건강에 좋은 음식 BEST 8브로콜리 – 해독 효소를 활성화시키는 황화합물이 풍부하여 간 해독 작용을 촉진합니다.마늘 – 알리신, 셀레늄 등의 항산화 성분이 많아 간 세포 보호에 도움됩니다.올리브유 – 건강한 지방으로 간 내 염증을 줄이는 데 유리합니다.녹차 – 카테킨이 지방 축적 억제와 항산화 작용을 돕습니다.. 2025. 7. 11. 혈당을 급격히 올리는 여름 음식, 당뇨 예방을 위한 식단 체크 여름철에는 더운 날씨로 인해 체내 수분이 쉽게 줄어들고, 땀을 많이 흘리게 되며 혈당 관리가 한층 어려워지는 시기입니다. 특히, 시원하고 달콤한 음식에 손이 자주 가는 계절인 만큼 무심코 먹는 여름 음식이 혈당을 급격히 높이는 주범이 될 수 있습니다. 혈당이 급격히 상승하면 당뇨병 발병 위험은 물론, 기존 당뇨 환자에게는 만성 염증, 체내 스트레스 호르몬 증가 등 2차적 문제로 이어질 수 있습니다. 오늘은 조선헬스 보도를 참고하여 혈당지수가 높은 여름 음식 20가지와 함께 식후 혈당 스파이크를 줄이는 방법까지 함께 정리해드립니다. 🍨 혈당지수가 높은 여름 음식 20가지다음 음식들은 혈당지수(GI)가 중간~높은 편(56 이상)이며, 특히 여름철 무심코 많이 섭취하게 되는 대표적인 메뉴입니다.떡볶이옥수수.. 2025. 7. 10. 카페인 줄이고 집중력 높이는 커피 대체 음료 추천 하루를 시작할 때 커피 한 잔은 직장인들의 습관이자 필수 루틴처럼 여겨집니다. 하지만 과도한 카페인 섭취는 불면증, 속쓰림, 두통 등을 유발할 수 있고, 설탕이 들어간 믹스커피는 당 섭취를 높여 건강에 부담이 되기도 하죠. 이제는 커피 대신 마실 수 있는 건강한 대체 음료에 주목할 때입니다. 당을 줄이고 카페인도 조절하면서도 업무 집중력을 도와주는 음료들이 다양하게 출시되고 있습니다. 오늘은 직장인을 위한 커피 대체 저당 음료 추천 리스트를 소개합니다. 1. 루이보스티 – 무카페인에 항산화까지루이보스티는 남아프리카산 허브티로, 카페인이 전혀 없어 오후 시간에도 부담 없이 마실 수 있는 대체 음료입니다. 따뜻하게 혹은 냉침으로 우려서 아이스 루이보스로 즐기면 여름철에도 좋습니다.특히 루이보스는 항산화 성분.. 2025. 7. 9. 여름철 면역력 높이는 음식, 제철 식재료로 건강하게 챙기기 무더운 여름은 체력과 면역력이 급격히 떨어지기 쉬운 계절입니다. 특히 실내외 온도 차와 잦은 냉방 사용으로 인해 여름철 냉방병, 장염, 감기 같은 질병에 쉽게 노출될 수 있죠. 이럴 때 가장 중요한 것은 바로 면역력 관리입니다. 이번 글에서는 7월 제철 재료를 중심으로 한 면역력 높이는 음식을 소개하고, 이를 활용한 건강한 여름 식단 아이디어까지 함께 안내해 드리겠습니다. 면역력을 높이는 제철 식재료✅ 장어 – 체력 회복과 피로 개선장어는 비타민 A, E, 오메가-3 지방산이 풍부해 피로 회복과 체력 증진에 좋습니다. 여름철 기력이 떨어질 때 구이나 덮밥으로 활용하면 한 끼 식사로 충분한 에너지를 보충할 수 있습니다.✅ 전복 – 면역력 강화에 탁월전복은 고단백 저지방 해산물로, 타우린이 풍부해 간 기능.. 2025. 6. 26. 이전 1 2 3 4 ··· 19 다음 반응형
