부기 빼주는 음식 종류 몸에 붓기 빼는데 도움주는 식품

물만 먹어도 살찐다는 말이 있습니다. 하지만 살이 아니라 몸이 부어 살이 쪄 보일 수 있습니다. 우리가 흔히 먹는 음식들이 몸을 붓게 만들고 있다는 사실을 알고 계셨나요? 하지만 몸에 부종이 생기게 하는 음식들이 있는 반면 몸에 부종을 빼주는 음식들도 많습니다. 부기 빼주는 음식 종류에 대해 바로 확인해 보시기 바랍니다.

 

 

부기를 빼주는 음식

• 바나나
• 수박
• 두부
• 오이
• 셀러리
• 파인애플
• 요거트

다이어트할 때 꼭 챙겨 먹으면 좋은 영양소

 

 

 

부기 빼는 음식

바나나

 

간식으로 종종 먹게 되는 바나나는 칼륨이 매우 풍부합니다. 하나를 먹었을 때 포만감도 주기 때문에 다이어트할 때 식단에도 바나나가 들어가곤 하는데요. 바나나는 체내 수분 균형 유지에 도움을 줄 수 있습니다.

수박

 

여름철 시원하고 달콤하게 수분충전 하는 방법은 바로 수박을 먹는 것입니다. 수박은 수분 함량이 매우 높기 때문에 체내 물 분포 유지에 도움을 줍니다.

 

두부

 

영양 덩어리 콩으로 만들어진 두부는 바나나와 같이 칼륨이 매우 풍부합니다. 따라서 두부를 먹게 되면 몸속 수분 균형 유지에 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

오이

 

산에 갈 때 무거운 물대신 많이 챙기는 오이는 수분 함량이 높기 때문에 체내 순환에 좋은 역할을 합니다.

 

샐러리

 

맛은 호불호가 갈릴 수 있지만 샐러리는 이뇨 효과가 뛰어납니다. 

 

 

파인애플

 

달콤하고 시큼한 파인애플도 부기를 빼주는 음식에 포함됩니다. 브로멜라인 효소가 들어있어서 샐러리와 마찬가지로 이뇨 효과로 정체되어 있는 물을 빼주는데 도움을 줍니다.

 

 

요거트

 

장에 좋은 요거트도 부기를 빼주는 음식 중 하나입니다. 유산균이 풍부한 요거트를 먹게 되면 장내 독소를 배출하는데 큰 효과가 있습니다.

 

부기와 살을 구분하는 법

 

부은 살의 경우 살을 눌렀을 때 움푹 들어간 부분이 원상태로 돌아오는데 시간이 소요된다고 합니다. 자신의 평소 식습관을 돌아보고 짜게 먹고 있지는 않은지 식단 점검이 필요해 보입니다.

 

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