반응형 건강상식62 갱년기 증상 자가진단 방법 갱년기에 도움되는 영양소 새벽에 잠을 쉽게 이루지 못하고 예민하거나 쉽게 짜증나고 무기력감을 느낀다면 혹시 갱년기를 의심해볼 수 있습니다. 갱년기는 난소의 기능이 점점 소실되어 여성호르몬분비가 줄어드는 시기로 45세 ~ 55세 전 후로 나타나며 다양한 갱년기 장애를 겪게 됩니다. 갱년기증상 자가진단 법으로 스스로 체크도 가능하며 갱년기에 도움되는 영양소를 미리 확인하여 건강관리해보시기 바랍니다. 갱년기 증상 자가진단 방법 본인에게 해당하는 항목을 체크하여 총점으로 갱년기지수를 확인할 수 있습니다. 체크한 항목으로 점수를 확인하여 아래 점수화한 본인의 갱년기 건강상태를 확인해보시기 바랍니다. 10점 미만 걱정할 필요 없지만 지금부터 관리를 시작해 보시기 바랍니다. 10 ~ 15점 미만 관리를 시작해야하는 단계입니다. 식습관을 개선.. 2023. 8. 1. 다이어트중에도 먹을 수 있는 야식 메뉴 추천 다이어트 중에도 야식을 먹을 수 있습니다. 다만 칼로리가 낮고 포만감을 주는 그런 음식들인데요. 다이어터들에게 추천하는 야식 메뉴들을 확인해 보시기 바랍니다. 다이어트 중에도 먹을 수 있는 야식 메뉴 알아보기 매일밤 야식의 유혹을 이길 수 없다면 간편하고 부담 없는 이 음식을 야식 메뉴로 추천합니다. 1. 바나나 섬유질과 칼륨이 풍부한 바나나는 포만감도 큰 음식입니다. 식욕을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 바나나에는 혈당을 급격하게 오르지 않게 하는 저항성 전분이 많기 때문에 뱃살을 빼는 데 큰 도움을 줍니다. 저항선 전분은 포만감을 오래동안 유지해 주며 식욕 억제에 도움을 주기도 합니다. 또한 신진대사를 촉진시켜 다이어트에 좋은 음식입니다. 초록색바나나에 특히 저항성전분 성분이 많기 때문에 다이어트.. 2023. 7. 21. 방울토마토 매실절임 매실청 토마토 활용요리 토마토효능 7월 제철과일 방울토마토를 더 맛있고 건강하게 먹는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 조금 귀찮을 수 있지만 한번 만들어 놓으면 처치곤란이던 방울토마토를 맛있게 먹을 수 있는 방울토마토 매실절임입니다. 방울토마토 매실절임 만들어보기 1. 방울토마토를 깨끗히 씻을 후 꼭지를 제거하여 십자모양 칼집을 내줍니다. 조금 질긴 껍질을 벗기기 위함이니 너무 깊지 않게 칼집을 내주세요. 2. 물이 보글보글 끓어 오르면 방울토마토를 물에 넣습니다. 오랫동안 삶는 것이 아니라 짧은시간 데치는 것이기 때문에 시간을 잘 보고 건져내주세요. 3. 뜨거운 샤워를 하고 나온 방울토마토는 차가운 물에 씻어주고 물기를 제거해줍니다. 그리고 손으로 조금만 힘주어 벗겨내면 껍질이 깨끗하게 제거됩니다. 4. 깨끗하게 손질한 방울토마토에 매실.. 2023. 7. 19. 입술포진 물집 헤르페스 구내염 빨리 낫는 법 면역력이 떨어졌을 때 우리 몸이 피곤함을 느낀다면 구내염이 발생하기 쉽습니다. 구내염은 원인에 따라 종류도 다양하기 때문에 구내염이 발생하였다면 원인을 알아보고 빨리 적절한 대처를 하여야 없앨 수 있습니다. 입술포진 구내염 빨리 낫는 법 입술포진 구내염 종류 1. 빨갓고 둥근 모양의 궤양 빨간 띠를 동반하고 1센치 미만의 동그란 궤양이 잇몸과 입술 안쪽, 혀 등 1 ~ 3개 정도 보인다면 이것은 아프타성 구내염입니다. 보통 구내염 환자의 60%가 아프타성 구내염을 나타낼 정도로 흔한 종류입니다. 원인 : 영양 부족, 스트레스가 많거나 면역력이 떨어진 경우 치료법 : 충분한 휴식으로 면역력을 회복해야 합니다. 특별히 치료하지 않아도 열흘 내에 저절로 낫기도 합니다. 하지만 통증으로 괴롭다면 스테로이드성 연.. 2023. 7. 12. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 16 다음 반응형
