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앉았다 일어날때 머리가 핑 어지러운 기립성저혈압에 좋은 음식 평소 정상 혈압을 유지하고 있지만 갑자기 앉았다 일어날 때 순간 머리가 핑 도는 증상을 겪어보신 적 있으신가요? 이 증상이 바로 기립성저혈압 증상입니다. 다이어트하는 여성 또는 노년층이 많이 겪는 증상입니다. 기립성 저혈압을 예방할 수 있는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 기립성 저혈압 예방 음식 순간적으로 혈압이 떨어져서 어지러움을 느끼는 기립성저혈압, 자칫하면 큰 사고로도 이어질 수 있는 질환입니다. 아래의 음식을 먹는 경우 기립성 저혈압 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 1. 당근 당근에는 베타카로틴이 풍부합니다. 베타카로틴은 몸에 흡수되면 비타민 A로 바뀌는데요. 비타민 A는 면역력 향상에 도움을 주며 혈류를 개선하는데 영향을 줍니다. 베타카로틴은 껍질에 많이 들어 있기 때문에 껍질째 먹는 것을.. 2023. 2. 22.

당뇨환자 먹어도 되는 좋은과일 사과 배 키위 당뇨 질환을 앓고 있다면 식단 관리에 신경을 써야 합니다. 간식도 아무거나 먹으면 안 되고 가려서 먹어야 하는 식재료도 많은데요. 당뇨환자도 달콤한 과일을 먹을 수 있는데 당뇨병이 있는 사람이 먹으면 좋은 과일을 확인해 보시기 바랍니다. 당뇨환자도 먹을 수 있는 과일 과일은 염증 퇴치로부터 암과 같은 만성질환의 위험을 줄여주며 우리 몸에서 필요로 하는 필수 영양소들을 많이 포함하고 있습니다. 섬유질, 수분공급등 많은 도움이 됩니다. 당뇨 환자들도 적당량 과일을 섭취한다면 오히려 균형잡힌 식단에 도움이 될 수 있다고 합니다. 1. 베리류 크기가 작고 간편하게 통으로 먹을 수 있습니다. 따라서 섭취량을 쉽게 조절할 수 있고 혈당 지수가 낮아서 당뇨 환자가 먹어도 좋은 과일로 꼽힙니다. 블루베리의 경우 혈당이.. 2023. 2. 20.

탈모를 예방하는 음식 건강한 머리카락을 위한 식재료 건강한 음식을 잘 섭취하면 그만큼 건강한 모발의 성장을 촉진시킬 수 있고 탈모를 예방할 수 있습니다. 탈모를 예방하는 음식을 확인해 보세요. 탈모를 예방하는 최고의 음식 비타민과 미네랄이 풍부한 균형 잡힌 식사를 하는 것이 탈모를 예방하는데 큰 도움이 될 수 있습니다. 건강한 머리카락에 영향을 주는 음식들을 알아보겠습니다. 1. 계란 모발 성장에 필수적인 비오틴과 단백질이 풍부합니다. 2. 연어 두피 건강을 증진시키고 모발 성장을 촉진하는 오메가 3 지방산이 풍부합니다. 3. 시금치 머리카락 건강에 중요한 철분, 엽산, 비타민 A와 C의 좋은 공급원입니다. 4. 고구마 몸이 머리카락 성장에 필요한 비타민 A로 전환하는 베타카로틴의 좋은 공급원입니다. 5. 견과류 호두, 아몬드, 브라질너트, 치아시드, 해.. 2023. 2. 3.

이 음식을 즐겨 먹으면 최악의 고통을 겪을 확률이 높아짐 - 결석 걸려보지 않은 사람을 상상할 수도 없는 고통이라는 신장결석, 요로결석에 대해 들어보셨나요? 이 질병은 특정 음식을 자주 먹는 사람일수록 걸릴 확률이 높다고 합니다. 어떤 식품을 섭취하였을 때 질병이 발생할 수 있는지 바로 확인해 보고 예방법은 없는지 알아보겠습니다. 태어나서 처음 겪는 고통 '결석' 돌처럼 굳은 물질이 소변이 흐르는 가느다란 요관이나 요도에 끼어 고통을 줍니다. 신장결석 소변 속의 수산 칼슘 등이 돌처럼 굳어서 콩팥 안에서 여러가지 증상과 합병증을 일으킵니다. 신장에서 만들어진 결석은 요관을 따라 이동하게 됩니다. 작은 결석은 소변을 통해 배출되지만 결석이 큰 경우 콩팥, 요관, 방광, 요도 등에서 문제를 발생시킬 수 있습니다. 특정 음식이나 비타민 D를 많이 복용 하였을 경우 대사 장애.. 2023. 1. 18.

코감기 빨리 낫는 법 코막힘 오래두면 안좋은 이유 코가 막히면 코로 숨 쉬는 것이 힘들어져서 입으로 숨을 쉬게 되고 밤에 쉽게 잠들기도 어렵습니다. 또한 두통도 발생할 수 있기 때문에 막힌 코를 뚫기 위해 다양한 방법을 시도하는데요. 코가 막혔을때 쓸 수 있는 좋은 방법과 코감기 빨리 낫는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 코감기 빨리 낫는 법 축농증과 알레르기 비염 콧물, 코막힘과 같은 코감기 증상이 2주 이상 간다면 축농증과 알레르기비염을 의심해보아야 합니다. 알레르기비염 눈물을 동반한 코막힘이나 흐르는 콧물과 재채기와 같은 증상이 있고 알레르기를 유발하는 환경에서 악화됩니다. 축농증 (부비동염) 감기를 앓고 난 후 발생하게 되며 치아의 염증에 의해서도 발생할 수 있습니다. 부비동염은 얼굴뼈 공간의 부비동이 여러 원인에 의해 막혀 발생하는 것을 말.. 2022. 12. 21.

눈 밑이 파르르 떨리는 이유 눈 건강 알아보기 갑자기 눈 밑이 파르르 떨리는 것을 느꼈던 적이 있으신가요? 아프거나 크게 불편하지 않아서 따로 조치를 취하지는 않았지만 종종 눈 밑이 떨려서 조금 신경이 쓰였는데요. 다 이유가 있어서 우리 몸이 보내는 신호 였던 것입니다. 그냥 지나치지 마시고 그 이유를 확인해세요. 더 이상 신경 쓰이지 않게 눈 밑 떨림 증상을 해결할 수 있을 것입니다. 파르르 떨리는 내 눈 왜 그럴까 스트레스와 피로 누적 가장 흔한 원인은 바로 피로와 스트레스입니다. 체력이 약한 사람은 휴식을 충분히 취하고 운동을 규칙적으로 하여 체력을 기르면 증상을 완화시킬 수 있습니다. 마그네슘 부족 신호 마그네슘은 뇌신경에서 보내오는 신호를 세포가 받아서 움직이게 하는 데 필요한 미네랄입니다. 마그네슘이 부족하면 신호 전달에 문제가 생겨서 눈.. 2022. 12. 19.

국민연금 더 받는 방법 임의계속가입 으로 가입기간 연장하기 국민연금의 의무가입 대상은 소득이 있는 만 18세 이상~ 만 60세 미만입니다. 하지만 만 60세 이후에도 국민연금 보험료를 계속 납부하여 국민 연금을 더 받을 수 있는 방법이 있습니다. 국민연금 최소 가입 기간을 채우지 못해 연금 수령이 어려운 사람들도 이 제도를 이용할 수 있습니다. 국민연금 임의계속가입으로 연금 더받기 임의계속가입이란, 만 60세가 되었을 때 가입기간이 부족하여 연금을 받지 못하는 상황이 생기거나 가입기간을 연장하여 많은 연금을 수령하고자 할 때 신청할 수 있는 제도입니다. 가입기간이 길수록 그동안 낸 보험료가 많을수록 노후에 수령할 연금액이 더 많아진다는 것입니다. 어떤 사람이 신청할 수 있나? 최소 가입기간 채우기 국민연금 최소 가입기간 10년을 채우지 못한 경우 그동안 냈던 보.. 2022. 12. 16.

신년운세 궁금한 토정비결 올해 대박 나이 만나이 확인하기 신년운세가 궁금한 시기입니다. 무료로 제공되는 서비스이니 재미로 보시고 좋은 기운 얻어가시면 좋겠습니다. 금전운 학업운 애정운 등 궁금한 내년 운세 미리 보고 대비하시고 좋은 일만 가득한 한 해 만들어보시길 바랍니다. 회원가입 없는 운세보는 법 생년월일 입력하고 맞춤 운세 보기 2023년 대박띠로는 개띠, 양띠, 뱀띠이며 삼재띠는 쥐띠, 원숭이띠, 용띠라고 합니다. 2004년생이 스무살이 되는 2023년은 1999년생이 25살이 되는 해입니다. 만나이가만 나이가 적용되어 초반 다소 혼란이 있겠으나 위에 안내해드린 나이는 만 나이가 아닌 우리가 많이 사용하고 있는 '세는나이'입니다. 만 나이 계산법 태어난 날을 기준으로 1살씩 늘어나는 것입니다. 같은 해에 태어나더라도 생일이 지나야 1살을 더 먹는 것입니.. 2022. 12. 15.

느타리버섯의 다양한 효능 조리법 느타리버섯은 삶아서 나물로 무쳐먹거나 찌개에 넣어서 먹는 등 다양한 조리법으로 먹을 수 있는 식재료입니다. 다양한 조리법만큼 효능도 다양합니다. 몰랐지만 꼭 알아야 하는 느타리버섯이 가지고 있는 효능에 대해 알아보겠습니다. 몸에 좋은 느타리버섯 1. 심장 건강 고콜레스테롤혈증, 고혈압과 같은 심장질환 위험 요소의 발생 위험을 낮춰 심장 건강에 도움이 됩니다. 느타리버섯에 베타 글루칸은 장내 세균에 의해 발효되어 체내 콜레스테롤 생성을 줄이는 데 도움이 되는 단쇄 지방산을 생성합니다. 한 연구결과에 따르면 말린 느타리버섯 수프를 먹은 참가자들은 총 콜레스테롤 및 LDL 콜레스테롤 수치가 감소한 것으로 나타났습니다. 또한 다른 연구자료에서는 느타리버섯의 섭취가 혈당, 중성지방, 혈압 및 인슐린 수치를 낮추는.. 2022. 12. 14.

아연이 부족하면 우리몸이 보내는 신호 알아보기 우리 몸에 필요한 영양소 아연이 부족할 때 나타나는 특징에 대해 알아보겠습니다. 각 증상들을 살펴보시고 아연이 부족한 상황이라면 아연이 풍부한 음식을 섭취하거나 영양제를 복용하는 것이 좋겠습니다. 아연이 부족하면 나타나는 증상 면역 기능이 약해진다 아연이 부족하면 면역력의 기능이 저하되어 세균성 질환에 걸리기 쉽고 감기와 같은 바이러스에 노출될 위험이 큽니다. 혈당이 불안정하고 식욕의 문제가 생긴다 아연이 부족하면 인슐린의 양 조절이 잘 되지 않기 때문에 식욕이나 혈당 조절에 문제가 생길 수 있습니다. 더딘 상처회복 사람마다 회복 속도는 많이 다르겠지만 아연은 혈소판과 작용하여 체내의 혈액이 굳어지는 것을 막아 줍니다. 아연이 부족한 경우 상처 회복이 더디고 피부 재생 능력이 떨어질 수 있습니다. 소화불.. 2022. 12. 8.

생활지원사 하는일 자격증 급여 채용조건 노인 돌봄 생활지원사는 2020년부터 시행된 국가 사업으로 정부지원대상자에게 예방차원으로 맞춤 돌봄 서비스를 제공하는 수행인력입니다. 지원자격의 특별한 조건은 없기 때문에 관심을 가지고 계신 분들이 많습니다. 노인돌봄 생활지원사 하는일, 급여, 우대받을 수 있는 자격증에 대해 알아보겠습니다. 노인돌봄 생활지원사란? 65세 이상 혼자 생활하는 어르신, 기초생활 수급자, 차상위계층 등 돌봄이 필요한 분들을 대상으로 맞춤 돌봄 서비스를 수행합니다. 근무형태, 업무내용, 급여 근무형태 1년 단위 계약으로 진행 오전 9시부터 오후 2시 30분 근무, 주 25시간 근무 업무내용 도움이 필요한 어르신께 전화로 안부 및 안전을 확인 어르신의 건강 관리와 식사, 청소 및 가사 일 지원 지역사회의 지원 서비스를 연계하는 .. 2022. 12. 6.

50대 영양제 추천 건강관리 방법 잘 먹고 잘 자는 것이 보약이라는 옛 말이 있습니다. 하지만 지금은 환경오염으로 인해 잘 먹는 것만으로는 영양소 섭취가 많이 부족합니다. 너무 바빠서 밥먹을 시간도 없다고 하시면 이것만 챙겨드셔도 건강관리 잘하실 수 있을 것입니다. 50대 필수 영양제 코엔자임 큐텐 심장 건강 강화, 피부노화 예방, 혈압 감소에 도움 육류 등의 식품으로 섭취 가능하지만 나이가 들수록 코엔자임 Q10의 체내 합성량은 점점 감소합니다. 고혈압이 오래 지속되면 뇌혈관 질환, 심장 질환의 발병률이 높아집니다. 코엔자임Q10의 복용 시 혈압 감소에 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 전문의와 상의 후 자신의 몸 상황에 맞는 영양제로 복용해보시길 권유합니다. 셀레늄 부족할 경우 면역력이 떨어지며 염증성 질환에 걸리기 쉽습니다. 곡.. 2022. 12. 5.

필수 영양제 오메가3 고르는 법 효능 주의사항 복용법 현대인은 건강을 위해 다양한 영양제를 챙겨 먹습니다. 오메가-3는 먹었을 때 바로 효과가 나타나는 영양제는 아니지만 건강한 노년을 위해서는 반드시 필요한 영양제입니다. 갱년기 자가진단 피로회복제 종류 오메가-3를 먹기 전 좋은 영양제를 선택하는 방법과 먹는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 오메가-3 섭취 전 꼭 확인해보시고 자신의 몸상태의 맞춰 전문의와 상의 후 먹는다면 좋은 영향을 줄 것으로 예상합니다. 오늘부터 꼭 챙겨먹자 오메가-3 오메가-3의 효능 오메가-3는 잠재적인 항염증제로 몸속의 미세 염증으로 발생하게 되는 심혈관 질환과 관절염 예방에 도움을 주고 각종 암을 예방하는데도 도움을 준다고 합니다. 오메가-3가 부족하면 건조함과 가려움증과 같은 피부질환을 겪게 되고 관절염, 탈모, 불면증, 피로감.. 2022. 12. 5.

청년월세 특별 지원 240만원 접수기간, 대상자, 방법 확인 청년월세 특별 지원은 경제적 어려움을 겪는 저소득층 청년들의 주거 불안정에 대한 부담을 덜어 주기 위해 국토교통부가 한시적으로 추진하는 사업입니다. 지원금 대상과 접수기간, 신청방법에 대해 알아보겠습니다. 청년월세 한시 특별지원 신청 안내 신청기간 2023년 8월 21일 24시까지 수시로 신청 가능 신청대상 '청년기본법상' 만 19~34세 (2022년 기준 1987년생부터 2003년생까지)로, 부모와 별도 거주하는 무주택 청년입니다. - 보증금 5천만원 이하, 월세 60만원 이하인 주택에 거주하는 자 - 부모를 포함한 원가족 역시 중위소득 100% 이하, 재산가액 3억 8천만원 이하 두 가지 조건 모두 충족하는 자 (2022년 기준 중위소득 60% 1인 가구는 116만 6887원, 2인 가구는 195만 .. 2022. 12. 2.

무주택자 월세환급 신청 방법 대상자 확인 한 해 동안 월세로 냈던 금액을 10~12% 공제받을 수 있는 방법이 있다고 합니다. 월세에 거주하고 계신다면 신청하셔서 월세환급 혜택을 꼭 받으시길 바랍니다. 월세소득공제 대상 확인하기 월세 환급 대상 1. 본인 명의 무주택 세대주 또는 주택 관련 공제를 받지 않은 세대주의 세대원 2. 연소득 7,000만 원 이하의 근로자 3. 종합소득 6,000만 원 이하의 사업자 4. 국민주택규모 또는 기준시가 3억 원 이하인 주택 거주 5. 임대차 계약과 등본의 주소지가 동일 6. 전입신고 후 기간만 세액공제 가능 7. 계약자가 근로자 본인이거나 기본공제대상인 경우 8. 오피스텔과 고시원 접수 가능 신청대상 제외 1. 자가 주택이 있지만 다른 지역에서 월세를 사는 경우 2. 공동주택에 살며 월세를 내고 있지만 세.. 2022. 12. 1.

배추 절이는 방법 한포기 절이고 김장김치 만들기 요즘 김장철이라고 하는데 혼자 사는 1인 가구에서는 김장이 조금 부담스러울 수 있는데요. 그래서 준비하게 된 배추 1포기 절이는 방법입니다. 소금의 양을 늘리면 배추 10포기 20포기 등등 적용할 수 있습니다. 재료 배추 1포기 소금 종이컵으로 1컵 (천일염) 물1L 배추 1포기에 소금 1컵이기 때문에 배추 포기수에 맞게 소금 양을 늘려주세요. 배추 절이기 1. 배추 밑동에 칼집을 내어 손으로 갈라냅니다. 2. 배추 1포기를 4등분 하는 것으로 반으로 자른 배추 꼭지에 미리 칼집을 내어 두면 절여진 후 씻을 때 쉽게 잘라낼 수 있습니다. 3. 소금 1컵에서 1/3 정도 양으로 소금물을 만들어둡니다. 4. 갈라놓은 배추에 소금물을 묻힙니다. 5. 물의 양이 많지 않기 때문에 배추 위에 뿌려준 후 다시 아래.. 2022. 11. 30.

국민연금 더 받는 방법 신청하지 않으면 모르는 부양가족연금 국민연금을 더 받을 수 있는 방법이 있습니다. 신청하지 않으면 절대 받을 수 없는 연금입니다. 국민연금 지급 시기 확인하기 바로 부양가족연금입니다. 국민연금 부양가족연금은 부양하는 가족이 있는 경우 일정 금액이 추가로 지급되는 일종의 가족수당입니다. 잘 몰라서, 알려주지 않아서, 신청하지 않아서 이러한 연금이 있어도 대부분의 사람들은 이런 가족수당을 받지 못하고 있습니다. 신청하면 추가로 받을 수 있는 부양가족연금 부양가족의 수만큼 지급을 받을 수 있습니다. 만약 지금까지 부양가족이 있었는데 받지 못하셨다면 부양가족 추가 관련 증빙자료를 제출하여 소급해서 받을 수 있습니다. 부양가족연금 지급 대상자 기준 1. 연금을 받는 분의 배우자 (사실혼 포함) 2. 자녀 (19세미만 또는 장애 2급 이상, 양자, .. 2022. 11. 29.

꿀마늘 효능과 부작용 만드는 법 슈퍼푸드 중 하나인 마늘을 달콤한 꿀에 절여 먹는 꿀마늘 모르고 드셨다면 어떤 효능이 있는지 확인해보시고 건강하게 섭취해보세요. 꿀마늘의 다양한 효능과 부작용, 만드는 법에 대해 알려드리겠습니다. 다양한 효능 부작용 만드는 법 다양한 요리에 기본으로 사용되는 마늘은 다른 재료와 잘 섞이며 요리에 풍미를 더해줍니다. 또한 특정 질환을 개선하는데 도움을 주기도 하는데요. 마늘을 꿀에 절여 먹는 꿀마늘 섭취 시 어떠한 효능과 부작용이 있는지 알아보겠습니다. 꿀마늘의 효능 면역력 강화 마늘의 알리신은 살균작용과 장내 독소 제거, 면역력을 향상 시켜 주는 역할을 합니다. 따라서 감기와 같은 바이러스 질병을 예방하는데 도움을 줍니다. 꿀이 함유하고 있는 로열제리 성분은 면역력뿐만 아니라 성창 촉진에도 도움을 줍니다.. 2022. 11. 28.

지역별 지원금 및 긴급 복지지원 내용 확인하기 지원 대상자이면 무조건 받을 수 있는 지원금 내용입니다. 자격 요건 확인하시고 기한 내 신청하셔서 꼭 지원받아보시길 바랍니다. 청소년 부모가구 대상 : 경기도 거주, 중위소득 60% 이하이며 만 24세 이하 청소년 부부 금액 : 월 20만 원 6개월 지급 신청방법 : 7월 1일부터 주민센터 방문하여 신청 가능 여주시 부양 지원금 만 75세 이상 어르신을 모시고 사는 3대가 5년 이상 동일 주소에 거주한 경우 신청 가능합니다. 월 20만 원 연 1회로 지급하며 10월 1일부터 주민센터로 방문신청 가능합니다. 여주시 예술인 창작지원금 7월 29일까지 신청하지 못한 대상자입니다. 여주시에 주소를 둔 시민으로 한국 예술인 복지재단에 등록되어 있으며 신청일 기준 예술활동 증명서가 유효한 예술인이 해당합니다. 지역.. 2022. 11. 25.

2023년 공인중개사 시험일정 바뀌는 내용 난이도 공인중개사 시험은 처음 들어보는 단어와 법과 관련된 용어가 많아 쉽지 않은 편입니다. 부동산에 대한 관심이 높아지면서 공인중개사 시험에 대해 알아보시는 분들이 증가하고 있는데요. 시험에 대한 난이도와 시험일정 2023년 바뀌는 내용은 없는지 알아보도록 하겠습니다. 공인중개사 시험 난이도 통계적으로 공인중개사 합격 연령대를 보면 30대~50대가 가장 많다고 합니다. 한번 취득하면 평생동안 쓸 수 있는 자격증으로 난이도가 높은 편에 속하는데요. 포기하지 않고 꾸준히 준비한다면 분명 좋은 소식이 있을 것입니다. 전체 합격률은 약 25%정도 됩니다. 2023년부터 바뀌는 평가 방식 현재 공인중개사는 절대평가 방식으로 진행되며 평균점수가 60점만 넘으면 자격증을 취득할 수 있습니다. 과락만 하지 않는다면 충분히 .. 2022. 11. 25.

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