소화가 잘 안되는 이유 속이 더부룩할때 소화잘되는 음식

과식을 하거나 음식을 잘못 먹었을 경우 소화가 잘 안 되었던 적이 있으신가요? 그럴 때마다 편두통에 속 울렁거림, 컨디션이 매우 좋지 않아 지는데요. 자주 체하거나 소화가 잘 되지 않는 경험이 있다면 빠른 시일 내에 소화기 내과로 진료를 받으시는 것이 좋겠습니다. 그리고 평소 식습관 개선도 필요합니다. 소화가 잘 안 되는 이유와 소화 잘되는 음식에 대해 바로 확인해 보시기 바랍니다.

 

소화가 잘 안되는 이유

 

소화불량 원인, 증상, 소화 잘되는 음식

 

 

소화가 잘 안되는 이유

1. 위장의 움직임 둔화

2. 스트레스

3. 바르지 못한 식습관

4. 노화

5. 음주

 

위장의 움직인이 둔해져 소화 기능이 약해져 있거나 심한 스트레스로 위장의 기능을 제어해 주는 자율 신경의 균형이 깨져버린 경우 소화불량이 나타나기도 합니다. 또한 육류와 기름진 음식을 먹는 습관과 밀가루 섭취가 많은 경우에도 소화가 잘 되지 않는 경우가 많습니다. 또한 급하게 먹는 습관도 소화가 잘 안 되는 원인이 될 수 있습니다. 평소 술을 즐기신다면 위산으로부터 위벽을 보호해 주는 점막이 손상되어 구토나 복통이 생길 수 있으며 숙취와 함께 위장장에를 발생시키므로 주의하는 것이 좋습니다.

 

 

소화가 잘 안될때 나타나는 증상

 

1. 명치통증

 

소화가 잘 안될 때 즉 체했을 때 명치와 상복부의 통증이 있습니다. 또는 속이 더부룩하거나 트림을 하여도 시원하지 않은 기분이 듭니다.

 

2. 구토와 설사, 두통

 

3. 손발이 얼음장처럼 차가움

 

 

소화 잘되는 음식

 

1. 매실

평소 소화가 잘 되지 않는다면 식후 매실 한잔 하는 것을 추천합니다. 매실이 소화를 돕는 역할을 합니다.

 

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2. 토란

토란의 점액속에는 뮤틴이 들어 있는데 뮤틴은 위산으로부터 위 손상을 보호해 주고 단백질을 분해하는 효소가 포함되어 있습니다. 

 

 

3. 콩

섬유질이 풍부하며 소화가 잘 되도록 도와주고 면역체계 기능을 높여주는 역할을 합니다. 또한 위장의 열과 독소를 빼주며 피를 맑게 해 줍니다.

 

4. 생강

생강은 소화액의 분비를 자극하며 장운동을 촉진시킵니다. 구토와 설사가 있을 때 복용하면 많은 도움이 됩니다.

 

소화불량, 속 쓰림 증상 있다면 이것을 꼭 드세요.

 

 

당연한 이야기이지만 소화가 잘 되게 하려면 식습관 개선하는 것이 큰 도움이 됩니다. 육류와 기름진 식사를 줄이고 생선과 같이 담백한 식단과 샐러드를 즐겨 먹는 것이 좋습니다. 또한 위에 좋은 양배추를 활용한 요리를 하는 것도 방법이 될 수 있습니다. 스트레스를 덜 받기 위해 노력하는 것이 좋으며 식후 가벼운 운동을 하는 것도 추천합니다. 무엇보다 항상 즐거운 마음을 갖고 생활한다면 소화불량을 고치는데 큰 도움이 될 수 있겠습니다. 

 

소화가 잘 되지 않아 걱정스러운 마음에 병원에 내원하였지만 뚜렷한 원인이 없을 때는 위에 알려드린 방법으로 식습관 개선과 가벼운 운동을 해보신다면 충분히 좋아지실 것이라 생각합니다. 또한 평소 위건강에 좋은 영양소도 꾸준하게 잘 챙겨 드시는 것이 좋겠습니다.

 

위건강 지키는 방법