피곤한 이유 만성피로 원인 알아보기 만성피로증후군 비타민

이유 없이 피곤함을 느낀다면 이것 때문일 가능성이 높습니다. 피로가 쌓이면 삶의 질이 떨어지게 되는데요. 내가 그동안 피곤했던 이유는 바로 이것들이 부족해서 또는 이것 때문에 피로도를 느꼈을 가능성이 있습니다. 만성피로증후군의 원인에 대해 확인해 보시고 피로를 해소하기 위해 필요한 것들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

만성피로 증후군 피로도는 이것 때문?!

 

피로감을 유발하는 원인

 

1. 수분 부족

 

탈수는 신체 및 인지 기능에도 좋지 않은 영향을 끼칩니다. 물을 충분히 먹지 않게 되고 그런 날들이 누적되다보면 피로감이 배가 됩니다. 기온이 높아지는 낮시간에는 물을 더 자주 충분히 마셔야 합니다. 커피와 같은 카페인 성분의 음료는 체내 수분을 배출시키므로 수분 섭취로 보지 않습니다.

 

 

2. 운동부족

 

피곤하기 때문에 운동을 하지 못한 날이 있다면 이제는 피곤하더라도 운동은 꼭 하셨으면 좋겠습니다. 운동은 피로감 해소에 아주 긍정적인 역할을 하기 때문입니다. 전박적인 체력을 끌어올려주어 감당할 수 있는 피로의 한계치를 높여주는 역할을 합니다. 또한 수면의 질도 높여주기 때문에 같은 시간을 자더라도 더 상쾌하게 일어날 수 있도록 해줍니다. 실제로 만성피로 증후군을 치료하는 방법 중 운동이 포함되어 있습니다.

 

운동으로 만성피로 타파!

 

 

 

3. 우울증

 

우울증은 감성상태에만 적용되는 것이 아닙니다. 집중력 및 기억력저하와 피로감 상승도 우울증 증세 중 하나입니다. 특별한 이유 없이 피로감이 가시질 않는다면 우울증이 아닌지 의심해볼 필요가 있습니다.

 

피로해소에 좋은 영양소가 있을까?