치아건강에 좋지 않은 음식 건강한 치아 만들기

우리가 일반적으로 생각하는 치아에 나쁜 음식은 무엇이 있을까요. 사탕이나 젤리와 같은 단 음식들은 기본이고 당이 많이 함유되어 있는 주스와 탄산음료도 치아건강에 좋지 않은 영향을 끼칩니다. 매일 생각 없이 이것들을 마셨다면 나도 모르는 사이 치아 건강이 많이 나빠져있을 수 있으니 주의가 필요할 것 같습니다.

 

치아건강에 좋지 않은 음식

 

 

건강한 치아를 유지하기 위해 이런 음식들은 자제해주시면 좋을 것 같습니다.

 

건강한 치아 만드는 법

1. 과일, 절인채소 적당히 먹기

 

당분이 많은 과일을 먹은 후 양치질을 제대로 하지 않았거나 치아 사이사이 찌꺼기가 끼어있다면 충치가 생길 가능성이 높습니다. 또한 산도가 높은 과일은 치아의 부식 원인이 되기도 하는데요. 다양한 과일 중 제일 조심해야 하는 과일은 바로 사과입니다. 사과는 꼭꼭 씹어서 먹는 특성으로 입안에 오랫동안 머금고 있으면서 사과의 산 성분으로 치아가 손상될 수 있다고 합니다. 또한 오렌지, 레몬과 같이 산 성분이 강한 과일들도 치아 건강에 좋지 않습니다. 절인 채소는 보통 식초를 사용하여 만들어지는데 식초 역시 산 성분을 많이 함유하고 있기 때문에 치아 건강에 좋지 않습니다. 말린 과일은 당도도 높고 끈적한 식감으로 치아에 잘 둘러 붙기 때문에 더 주의해야 합니다. 

 

건강한 치아 만드는 법

 

 

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이러한 과일과 절인 채소를 먹기 전 양치질을 합니다. 치약 성분이 치아의 에나멜층을 보호하는 역할을 하며 산 성분으로부터 치아를 보호해 줍니다. 또한 먹고 난 후 물로 입안을 헹궈 내는 것도 중요합니다. 입안을 헹구고 찌꺼기를 제거한 후 양치질을 해주면 건강한 치아를 유지할 수 있습니다.

 

2. 탄산은 멀리 할 것

탄산 성분이 치아와 닿게 되면 치아 겉면 에나멜층이 약해지고 치아가 부식되기 쉽습니다. 따라서 건강한 치아를 유지하기 위해서는 탄산수와 탄산음료는 피하는 것이 좋습니다.

 

치아 손상 없이 탄산 먹는 팁

탄산을 최대한 치아에 닿지 않도록 빨대를 이용해 먹는 방법입니다. 또한 탄산을 먹고난 후 30분 후 양치질을 반드시 하도록 합니다.

 

3. 커피믹스 줄이기

커피 속에 들어있는 타닌이라는 성분이 구강에 남아 있는 단백질과 결합하여 치아의 작은 구멍으로 흡수되면서 치아 변색을 유발합니다. 평소 커피믹스를 자주 마신다면 변색과 함께 충치도 주의해야 합니다. 커피 믹스에는 다량의 설탕이 포함되어 있기 때문에 충치 위험도 높습니다. 또한 커피 속에 들어있는 카페인은 칼슘의 흡수를 방해하기 때문에 골밀도를 낮추며 치아를 지지하는 치조골의 회복 또한 더디게 합니다. 하루 한잔 정도는 괜찮을 수 있지만 지나치게 많이 마시는 것은 삼가고 커피를 마신 후 입안을 반드시 헹궈내는 것이 중요합니다.

 

 

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