다이어트할때 먹으면 도움되는 영양소 크롬 바나나잎 치아씨드 효능

다이어트할때 삼시세끼 식사도 잘 챙겨야 하고 중간중간 건강한 간식도 챙겨 먹어야 합니다. 그리고 식단 조절의 경우 영양결핍이 일어날 수 있기 때문에 영양소도 잘 확인하여 섭취하여야 하는데요. 살뺄때 꼭 챙겨 먹으면 도움되는 영양소 3가지를 알아보시고 체지방 다이어트에 도움이 되었으면 좋겠습니다. 다이어트할때 먹으면 좋은 영양소 세가지를 바로 확인해 보시기 바랍니다.

 

다이어트할때 먹으면 좋은 영양소, 챙겨먹어요

• 크롬
• 바나나잎
• 치아씨드

 

요요없이 다이어트 하는 방법! 이것이 중요해요!!

 

 

크롬 효능

 

크롬은 인체의 필수 미네랄입니다. 크롬이 부족하면 인슐린의 효과가 약하되어 당뇨 질병이 생길 수 있습니다. 또한 LDL을 낮추고 HDL을 높여주는 연구결과도 발표되었습니다. 크롬의 경우 체중감량과 식욕조절의 도움을 줄 수 있습니다.

 

바나나잎 (코로솔산)

 

인슐린과 비슷한 작용을 하는 코로솔산은 혈당은 낮추는데 도움을 줍니다. 항염 성분이 포함되어 몸의 염증을 낮춰주는데 도움을 줍니다. 또한 항산화 효과로 세포 손상을 예방하며 노화를 늦추는데 도움을 줄 수 있습니다. 코로솔산은 지방세포의 성장을 억제시키며 체중 감량을 돕고 정체되어 있는 물의 분비를 촉진시키는 역할을 합니다.

 

 

 

치아씨드

 

그릭요거트에 토핑으로 많이 먹기도 하는 치아씨드는 오메가 3, 식이섬유, 단백질, 미네랄 성분이 매우 풍부합니다. 심혈관 질환을 예방하며 뼈 건강에도 도움을 주기도 합니다. 치아씨드 섭취시 변비 예방에 효과가 있으며 저항성 전분이 혈당을 낮춰주어 소화가 느리게 되고 포만감을 쉽게 느낄 수 있도록 합니다.

건강을 위해 영양소 공부를 하신다면 크롬과 코로솔산, 치아씨드에 집중해 보세요. 혈당을 낮추는 효과를 가지고 있으며 좋은 좋은 콜레스테롤인 HDL을 높이는데에도 도움을 줄 수 있습니다. 해당 성분들에 대해 전문의와 상담 후 나에게 맞는 영양소를 찾아 건강한 다이어트를 하시기 바랍니다.