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비타민 B 결핍 원인과 증상 B군비타민 먹는 방법 피로회복 영양소 음식을 먹어도 영양소가 많은 비타민은 필수로 챙겨 먹는데요. 비타민도 잘 먹어야 효과를 볼 수 있다는 사실을 아시나요?? 피로해소에 좋은 비타민 B군은 현대인의 필수 영양소입니다. 피로해소에 좋은 비타민 B 먹는 방법에 대해 바로 확인해 보시기 바랍니다. 현대인의 필수 영양소 비타민 B군 비타민 B는 탄수화물, 단백질, 지방의 대사 작용을 원활하게 해 피로 물질이 몸에 쌓이는 것을 막아주고 체내 에너지를 생성하는 영양소입니다. 비타민 B군 종류 B1 티아민 B2 리보플라빈 B3 니아신 B5 판토텐산 B6 피리독신 B7 비오틴 B9 엽산 B12 시아노코발라민 이 중 어느하나라도 부족하면 B군 비타민 결핍으로 이어져 다양한 질환을 유발합니다. 비타민 B 결핍 원인과 증상 체력저하, 피로도 누적감 무기력증, .. 2023. 5. 15.
소화가 잘 안되는 이유 속이 더부룩할때 소화잘되는 음식 과식을 하거나 음식을 잘못 먹었을 경우 소화가 잘 안 되었던 적이 있으신가요? 그럴 때마다 편두통에 속 울렁거림, 컨디션이 매우 좋지 않아 지는데요. 자주 체하거나 소화가 잘 되지 않는 경험이 있다면 빠른 시일 내에 소화기 내과로 진료를 받으시는 것이 좋겠습니다. 그리고 평소 식습관 개선도 필요합니다. 소화가 잘 안 되는 이유와 소화 잘되는 음식에 대해 바로 확인해 보시기 바랍니다. 소화가 잘 안되는 이유 소화불량 원인, 증상, 소화 잘되는 음식 소화가 잘 안되는 이유 1. 위장의 움직임 둔화 2. 스트레스 3. 바르지 못한 식습관 4. 노화 5. 음주 위장의 움직인이 둔해져 소화 기능이 약해져 있거나 심한 스트레스로 위장의 기능을 제어해 주는 자율 신경의 균형이 깨져버린 경우 소화불량이 나타나기도 합니.. 2023. 5. 13.
매실청 황금비율 설탕 선택하기 보관방법 꿀팁 5월 제철음식인 매실은 매실청으로 만들어 두면 요리에 사용하거나 더운 여름 시원하게 음료로 만들어 마시기 좋은데요. 매실청을 만들었지만 곰팡이가 생기거나 이상한 맛이 나서 먹지 못했다면 매실청 만들기 황금비율을 꼭 확인해 보시기 바랍니다. 오랜 기다림이 필요하지만 한번 만들어두면 두루두루 사용하는 매실청황금비율 알아보겠습니다. 매실청 황금비율과 설탕 선택방법 1. 매실청 만들때 설탕 고르기 시중에 설탕의 종류도 다양한데 어떤 설탕을 사용해야 하는지 고민되셨다면 정답은 바로 설탕의 종류는 상관이 없다입니다. 하지만 건강을 생각하신다면 아무래도 일반 설탕보다는 몸에 덜 흡수되는 자일로스설탕을 사용하시는 것도 좋습니다. 청은 보관기간도 길고 삼투압 작용을 위해서는 설탕이 꼭 필요한데요. 당 섭취가 걱정이시라면.. 2023. 5. 12.
다이어트에 도움되는 식재료 살뺄때 챙겨먹으면 좋은 것 다이어트는 운동도 중요하지만 그만큼 먹는 것도 중요한데요. 다이어트할때 먹으면 지방도 태우고 살빼는데 도움이 되는 음식들이 있습니다. 한가지만 먹는 원푸드 다이어트보다 이런 음식들을 골고루 섭취하고 건강하게 운동을 꾸준히 진행한다면 분명 다이어트에 큰 효과가 있을 것입니다. 지방녹이는 식재료 알아보기 1. 녹차 녹차는 복부지방을 태우는데 도움을 주며 체중을 줄이는데 효과가 있습니다. 녹차가 많이 가지고 있는 카테킨은 폴리페놀의 일종으로 떫은 맛을 냅니다. 카테킨은 항산화 작용과 노화방지 효과도 있고 동맥경화와 혈압상승을 막는데 큰 역할을 합니다. 2. 식초 지방을 분해하는데 도움을 주는 식초는 포만감을 오래 유지하는데 도움을 줍니다. 효소와 섬유질이 지방의 대사를 돕는다는 연구 결과도 있습니다. 3. 고.. 2023. 5. 11.
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