50대 영양제 추천 건강관리 방법

잘 먹고 잘 자는 것이 보약이라는 옛 말이 있습니다.

하지만 지금은 환경오염으로 인해 잘 먹는 것만으로는 영양소 섭취가 많이 부족합니다.

 

너무 바빠서 밥먹을 시간도 없다고 하시면

이것만 챙겨드셔도 건강관리 잘하실 수 있을 것입니다.

50대 영양제 추천 건강관리 방법

50대 필수 영양제 

 

코엔자임 큐텐

심장 건강 강화, 피부노화 예방, 혈압 감소에 도움

육류 등의 식품으로 섭취 가능하지만 나이가 들수록 코엔자임 Q10의 체내 합성량은 점점 감소합니다. 

고혈압이 오래 지속되면 뇌혈관 질환, 심장 질환의 발병률이 높아집니다. 

코엔자임Q10의 복용 시 혈압 감소에 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.

전문의와 상의 후 자신의 몸 상황에 맞는 영양제로 복용해보시길 권유합니다.

 

셀레늄

부족할 경우 면역력이 떨어지며 염증성 질환에 걸리기 쉽습니다.

곡물 및 견과류로 섭취할 수 있습니다.

셀레늄은 항암과 항노화에 뛰어난 효과를 가지고 있다고 알려져 있고 염증을 감소시키며

전립선 암의 진행을 감소시킨다는 연구 결과가 있다고 합니다.

 

다만 과하게 복용하게 된 경우 위장장애와 같은 부작용이 있으니 주의해야 합니다.

 

오메가 3

기억력, 집중력에 도움을 주며 혈행 개선의 좋은 역할을 합니다.

보통 생선 또는 들기름으로 섭취가능하지만 식품만으로는 한계가 있습니다.

 

좋은 오메가 3 고르는 법

 

오메가 3는 세포를 노화시키는 유해 산소로부터 우리 몸의 세포들을 보호하는 역할을 합니다.

동맥경화의 원인이 되는 중성지방 수치를 줄이는데 도움을 줍니다.

 

오메가 3는 함량 비교가 필수인데 요즘에는 RTG3  제품이 많이 나와 있어서 좋은 제품을 선택하기가 더 쉬워졌습니다.

 

마그네슘

만성피로 개선, 근육 강화, 심장병 예방, 뼈 건강에 도움을 줍니다.

 

마그네슘 하면 바나나가 떠오르시나요?

주위에 마그네슘을 포함하고 있는 좋은 식품들이 많이 있지만

커피나 탄산음료와 같은 음료들로 인해 체내 흡수가 잘 이루어지지 않습니다.

따라서 마그네슘 역시 영양제로 복용해주는 것이 좋습니다.

 

 

위에 알려드린 영양제는 꼭 50대가 아니더라도 30대 40대 분들도 챙겨 먹으면 좋은 것들입니다.

하지만 무엇이든지 과하면 독이 될 수 있기 때문에 먹기 전 전문의와 상담을 먼저 해보시는 것이 좋겠습니다.

나에게 가장 필요한 영양소가 무엇인지 알아보고 영양제를 고르는 것이 중요합니다.

또한 영양제를 챙겨 먹더라도 평소 식습관 개선도 같이 해보시면 건강한 몸 관리의 더욱 도움이 될 것 같습니다.

 

 

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