다이어트 식단에 넣으면 좋은 영양소 운동할때 먹으면 좋은 음식

다이어트할 때 운동만 한다면 결코 성공할 수 없습니다. 운동과 함께 식단도 병행해야 하는데요. 운동할 때 살을 빼려는 사람들이 먹으면 좋은 음식들을 확인해 보시기 바랍니다.

 

살 뺄 때 먹으면 좋은 음식 추천

 

다이어트 식단 필수 음식

 

1. 검은콩

 

단백질이 풍부한 콩, 그중에서 검은콩을 많이 섭취하도록 합니다. 그냥 먹기 힘들기 때문에 밥을 할 때 검은콩을 넣어 밥을 지으면 자연스럽게 탄수화물 섭취는 줄일 수 있고 단백질 섭취를 늘릴 수 있습니다. 단백질이 풍부한 콩을 먹고 올바른 운동을 한다면 근육량은 자연스럽게 높아질 것입니다.

2. 계란

 

계란은 영양 덩어리 식품입니다. 다이어트 식단에서도 계란은 흔히 볼 수 있는 식품인데요. 밥을 먹기 전에 계란을 먹으면 포만감이 오래 지속되어 밥양을 줄일 수 있습니다. 또한 단백질도 풍부하기 때문에 다이어트할 때 계란은 식단에서 빠질 수 없는 식품입니다.

계란을 먹을때는 기름에 구운 것보다 삶은 달걀, 또는 구운 계란을 먹는 것을 추천합니다.

 

▼ 다이어트할때 먹으면 좋은 음식 ▼

 

 

 

 

3. 사과

 

달콤 새콤한 사과가 다이어트 식단에 넣으면 좋은 음식 중 하나입니다. 매일 사과 1개를 먹은 사람은 체지방감소와 내장지방 감소가 높아진다고 합니다. 또한 배변효과까지 있기 때문에 살을 빼고 싶다면 이제 매일 1 사과하시기 바랍니다.

 

4. 아몬드

 

세계 10대 푸드이기도한 아몬드는 혈관 건강에 좋은 음식입니다. 혈관을 맑게 해 주며 노화를 방지해 주고 염증 수치를 낮춰주는 역할을 하기 때문에 만성질환에도 도움을 줄 수 있습니다. 다이어트할 때 중간 간식으로 아몬드를 챙겨 먹는 것을 추천합니다. 단, 너무 많이 먹지 말고 한 줌 정도인 20알 정도가 적당합니다.

 

 

다이어트할 때 많이 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 대체로 영양소가 풍부한 식품들이었는데요. 콩, 사과, 아몬드, 계란 등등 신선한 야채와 단백질이 풍부한 음식들을 적절하게 섭취하고 꾸준한 운동을 한다면 누구나 건강한 체력을 유지할 수 있을 것입니다.

 

 

이렇게 몸에 좋은 음식들을 많이 과하게 먹은 경우 오히려 탈이 날 수 있으니 적당히 먹을 것을 권유합니다.