갱년기 불면증에 좋은 영양소 갱년기 자가진단 방법 알아보기

중년 여성들이 흔하게 겪게 되는 갱년기는 삶의 질은 매우 떨어뜨립니다. 특히 불면증에 시달리고 계신다면 하루종일 무력감도 동반될텐데요. 갱년기에 좋은 영양소를 알아보고 갱년기 자가진단 방법도 확인해 보시기 바랍니다.

 

갱년기에 좋은 영양소 바로 이것!

 

갱년기 증상 완화에 도움되는 영양소
갱년기 자가진단
갱년기 불면증 자가진단해보기

갱년기 증상 완화에 도움이 되는 영양소

 

1. 엉겅퀴등복합추출물

 

국내산 엉겅퀴와 터기산 타임의 복합추출물로 구성된 갱년기 여성 건강 신소재 원료MS-10은 갱년기 여성건강에 도움을 줄 수 있고 에스트로겐 수용체 활성의 위험이 없는 기능성 원료입니다.

 

2. 락티움

 

유 단백질을 가수분해하여 만들어진 생리활성 펩타이드로 우유를 먹고 잠이 든 유아의 평온함에 착안하여 개발된 기능성 원료입니다. 수면의 질 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

3. 은행잎추출물

 

은행잎을 건조시켜 유효성분을 추출한 것으로 기억력개선과 혈행 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

4. 비오틴

 

비타민 B 군 중 하나로 모든 생물체의 다양한 대사에 관여하는 수용성 비타민입니다. 비오틴은 우리 몸의 3대 영양소인 지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 꼭 필요합니다.

 

 

 

5. 아연

 

효소를 구성하고 있는 요소 중 하나입니다. 핵산과 아미노산이 대사하는데 관여하는 영양소입니다. 아연은 정상적인 면역기능과 정상적인 세포분열에 필요한 영양소입니다.

 

▼ 아연이 많이 들어있는 음식 ▼

 

 

 

 

 

6. 비타민 D

 

비타민 D는  칼슘과 인이 흡수되고 이용되는 데 필요하며 뼈의 형성과 유지에 필요한 영양소입니다. 또한 골다공증발생 위험감소에 도움을 줄 수 있습니다.

 

갱년기 자가진단 해보기

 

 

갱년기 증상 자가진단을 통해 본인의 건강상태를 확인해 볼 수 있습니다. 점수로 확인해 보면 지금 당장 갱년기 치료가 필요한 상황인지 판단하실 수 있을 것입니다. 갱년기 대표 증상은 불면증과 안면홍조 등 우울감과 짜증, 분노 등 신체적 심리적 증상이 있습니다. 

 

갱년기 불면증 자가진단해보기

1	밤에 잠이 잘 오지 않은 기간이 한달이상이다.
2.	밤에 깊은 잠을 자지 못해 낮 시간동안 피로감을 느낀다.
3.	잠을 잘 시간이 다가오면 불안감이 커진다.
4.	잠자리에 들었을때 20분내에 잠들지 못하고 계속 뒤척인다.
5.	잠이 들어도 오래 자지 못하고 새벽에 자꾸 깬다.
6.	일어나기로 한 시간보다 이른 아침이나 새벽에 잠에서 깬다.

위 항목에 해당한다면 일반 불면증이 아닌 갱년기 불면증 증상을 겪고 있는 것입니다. 여성건강에 도움이 되는 영양소 중 락티움성분이 갱년기 불면증 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

갱년기 건강 관리 방법은 무엇보다 변화를 자연스럽게 받아들이며 본인의 건강상태에 관심을 갖는 것이 중요합니다. 또한 건강한 생활습관으로 균형잡힌 식사와 꾸준한 운동도 필요합니다. 우울감을 느끼고 있다면 스트레스를 다스리고 마음을 건강하게 유지하는 것이 중요합니다.