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느타리버섯의 다양한 효능 조리법 느타리버섯은 삶아서 나물로 무쳐먹거나 찌개에 넣어서 먹는 등 다양한 조리법으로 먹을 수 있는 식재료입니다. 다양한 조리법만큼 효능도 다양합니다. 몰랐지만 꼭 알아야 하는 느타리버섯이 가지고 있는 효능에 대해 알아보겠습니다. 몸에 좋은 느타리버섯 1. 심장 건강 고콜레스테롤혈증, 고혈압과 같은 심장질환 위험 요소의 발생 위험을 낮춰 심장 건강에 도움이 됩니다. 느타리버섯에 베타 글루칸은 장내 세균에 의해 발효되어 체내 콜레스테롤 생성을 줄이는 데 도움이 되는 단쇄 지방산을 생성합니다. 한 연구결과에 따르면 말린 느타리버섯 수프를 먹은 참가자들은 총 콜레스테롤 및 LDL 콜레스테롤 수치가 감소한 것으로 나타났습니다. 또한 다른 연구자료에서는 느타리버섯의 섭취가 혈당, 중성지방, 혈압 및 인슐린 수치를 낮추는.. 2022. 12. 14.
아연이 부족하면 우리몸이 보내는 신호 알아보기 우리 몸에 필요한 영양소 아연이 부족할 때 나타나는 특징에 대해 알아보겠습니다. 각 증상들을 살펴보시고 아연이 부족한 상황이라면 아연이 풍부한 음식을 섭취하거나 영양제를 복용하는 것이 좋겠습니다. 아연이 부족하면 나타나는 증상 면역 기능이 약해진다 아연이 부족하면 면역력의 기능이 저하되어 세균성 질환에 걸리기 쉽고 감기와 같은 바이러스에 노출될 위험이 큽니다. 혈당이 불안정하고 식욕의 문제가 생긴다 아연이 부족하면 인슐린의 양 조절이 잘 되지 않기 때문에 식욕이나 혈당 조절에 문제가 생길 수 있습니다. 더딘 상처회복 사람마다 회복 속도는 많이 다르겠지만 아연은 혈소판과 작용하여 체내의 혈액이 굳어지는 것을 막아 줍니다. 아연이 부족한 경우 상처 회복이 더디고 피부 재생 능력이 떨어질 수 있습니다. 소화불.. 2022. 12. 8.
생활지원사 하는일 자격증 급여 채용조건 노인 돌봄 생활지원사는 2020년부터 시행된 국가 사업으로 정부지원대상자에게 예방차원으로 맞춤 돌봄 서비스를 제공하는 수행인력입니다. 지원자격의 특별한 조건은 없기 때문에 관심을 가지고 계신 분들이 많습니다. 노인돌봄 생활지원사 하는일, 급여, 우대받을 수 있는 자격증에 대해 알아보겠습니다. 노인돌봄 생활지원사란? 65세 이상 혼자 생활하는 어르신, 기초생활 수급자, 차상위계층 등 돌봄이 필요한 분들을 대상으로 맞춤 돌봄 서비스를 수행합니다. 근무형태, 업무내용, 급여 근무형태 1년 단위 계약으로 진행 오전 9시부터 오후 2시 30분 근무, 주 25시간 근무 업무내용 도움이 필요한 어르신께 전화로 안부 및 안전을 확인 어르신의 건강 관리와 식사, 청소 및 가사 일 지원 지역사회의 지원 서비스를 연계하는 .. 2022. 12. 6.
50대 영양제 추천 건강관리 방법 잘 먹고 잘 자는 것이 보약이라는 옛 말이 있습니다. 하지만 지금은 환경오염으로 인해 잘 먹는 것만으로는 영양소 섭취가 많이 부족합니다. 너무 바빠서 밥먹을 시간도 없다고 하시면 이것만 챙겨드셔도 건강관리 잘하실 수 있을 것입니다. 50대 필수 영양제 코엔자임 큐텐 심장 건강 강화, 피부노화 예방, 혈압 감소에 도움 육류 등의 식품으로 섭취 가능하지만 나이가 들수록 코엔자임 Q10의 체내 합성량은 점점 감소합니다. 고혈압이 오래 지속되면 뇌혈관 질환, 심장 질환의 발병률이 높아집니다. 코엔자임Q10의 복용 시 혈압 감소에 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 전문의와 상의 후 자신의 몸 상황에 맞는 영양제로 복용해보시길 권유합니다. 셀레늄 부족할 경우 면역력이 떨어지며 염증성 질환에 걸리기 쉽습니다. 곡.. 2022. 12. 5.
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