탈모를 예방하는 음식 건강한 머리카락을 위한 식재료

건강한 음식을 잘 섭취하면 그만큼 건강한 모발의 성장을 촉진시킬 수 있고 탈모를 예방할 수 있습니다. 탈모를 예방하는 음식을 확인해 보세요.

 

탈모를 예방하는 최고의 음식

비타민과 미네랄이 풍부한 균형 잡힌 식사를 하는 것이 탈모를 예방하는데 큰 도움이 될 수 있습니다. 건강한 머리카락에 영향을 주는 음식들을 알아보겠습니다.

 

탈모를 예방하는 음식 건강한 머리카락을 위한 식재료

 

1. 계란

모발 성장에 필수적인 비오틴과 단백질이 풍부합니다.

2. 연어

두피 건강을 증진시키고 모발 성장을 촉진하는 오메가 3 지방산이 풍부합니다.

3. 시금치

머리카락 건강에 중요한 철분, 엽산, 비타민 A와 C의 좋은 공급원입니다.

4. 고구마

몸이 머리카락 성장에 필요한 비타민 A로 전환하는 베타카로틴의 좋은 공급원입니다.

5. 견과류

호두, 아몬드, 브라질너트, 치아시드, 해바라기 씨 등등 이러한 견과류에는 탈모 예방에 도움이 되는 비타민 E, 아연, 셀레늄, 오메가 3와 같은 영양분이 풍부합니다. 아연과 셀레늄은 체내에서 생성되지 않기 때문에 견과류 섭취가 중요합니다. 

6. 완두콩

완두콩에는 단백질과 섬유질이 풍부하고 5-알파 환원효소의 작용을 차단해 탈모 호르몬이 생성되는 것을 억제하는 이소플라본이 함유되어 있습니다. 또한 신진대사 증진, 신체조직 강화, 심혈관 질환 예방, 피부건강에 도움을 주는 비오틴도 풍부합니다.

7. 복숭아

비타민 A와 비타민 C는 천연보습제 역할을 합니다. 두피를 건강하게 하는데 도움을 줍니다. 건강한 모발을 유지하기 위해서는 적당한 유분기가 필요합니다. 두피는 건조한 상태를 해결하기 위해 피지를 많이 분비하게 되는데요. 이때 피지가 두피에 엉겨부터 지루성 두피염으로 번져서 탈모가 생길 수 있습니다. 복숭아를 먹으면 두피에 수분이 충전되어 두피의 유분과 수분을 적절하게 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

이러한 음식들은 식단으로 구성하면 건강한 모발 성장을 촉진시키고 탈모를 예방하는 것에 도움이 될 수 있습니다. 탈모에 좋은 영향을 주는 음식들이 있는가 하면 탈모를 유발하는 음식도 있는데요. 치킨과 삼겹살과 같은 기름진 음식과 술은 대표적으로 건강한 머리카락을 갖는데 도움이 되지 않는 음식들입니다. 또한 흡연 역시 탈모에 영향을 줄 수 있다고 합니다.

 

이 음식을 즐겨 먹으면 최악의 고통을 겪을 확률이 높아짐 - 결석

 

아연이 부족하면 우리몸이 보내는 신호 알아보기

평소 건강한 먹거리를 챙겨 먹고 금주와 금연하는 습관을 갖는다면 건강한 신체와 더불어 탈모 걱정을 덜 수도 있을 것 같습니다. :D