종합비타민, 어깨결림 매일 피곤한 사람 영양제 추천 조합

평상시 식단을 잘 구성하여 먹는다면 영앙제를 먹지 않아도 상관 없습니다. 하지만 영양제를 꼭 먹어야 하는 사람들도 있는데요. 평소 식사 시간이 불규칙하며 다이어트를 하거나 매일 피곤한 사람들은 영양제를 꼭 챙겨 먹어야 하는 사람들입니다. 여성과 남성이 먹으면 좋은 영양제도 알려드릴테니 포스팅을 끝까지 확인해 보시기 바랍니다.

 

 

여성과 남성 추천영양제

• 영양제 꼭먹어야 하는 경우
• 증상별 추천 영양제

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영양제 꼭 먹어야 하는 경우

1. 먹고 싶은 것만 먹고 편식이 심한 사람

2. 식사시간이 규칙적이지 않은 사람

3. 다이어트 하는 사람

4. 특별한 이유없이 피곤함을 매일 느끼는 사람

 

증상별 추천 영양제

 

 

종합비타민

다양한 종류의 비타민을 포함하고 있기 때문에 본인에게 충분한 영양소도 과하게 복용할 수 있습니다.

평소 과일과 채소를 식사말고 따로 챙겨서 먹는 사람은 추천하지 않습니다.

 

콜린 이노시톨

여성 호르몬을 조절하는 역할을 하며 여드름과 생리통, 불면증, 다이어트 효능이 있으며 여성에게는 종합비타민보다 더욱 좋습니다. 캡슐형보다 분말형이 먹기 편해서 많이 선호하는 편입니다.

 

오메가-3

등푸른 생선을 자주 먹는 사람이 아니라면 꼭 먹어야 하는 필수 영양소입니다.

 

오메가-3 종류별 추천

 

 

TG 형 : 함량이 낮아서 많이 먹어야 합니다.
EE 형 : 제일 무난한 종류입니다.
rTG 형 : 단기간 흡수율을 높이는데 좋지만 금액이 비싼 편입니다.
rTG형을 3개월정도 복용 후 EE형으로 갈아타는 것을 많이 권장합니다.

 

질유산균

사람마다 체질에 따라 다르기 때문에 본인에게 맞는 유산균을 찾는 것이 중요합니다. 상대적으로 금액이 비싼 유산균보다 1~2만원대로 저렴한 유산균을 먼저 복용해본 후 자신에게 맞는 유산균을 찾아봅니다.

 

 

 

철분제

빈혈이 있는 경우 최소 4개월은 복용해야합니다. 여자들의 경우 생리기간에 먹으면 많은 도움이 됩니다.

 

밀크씨슬

술을 자주 마시고 피곤한 사람들에게 도움을 주는 영양제입니다.

 

마그네슘

목, 어깨결림이 심하고 다리에 쥐가 나는 것이 잦은 사람들은 마그네슘을 복용하면 도움이 됩니다.

유산균

면역력을 높여주고 장이 약한 사람들은 꼭 먹어 주는 것이 좋습니다.

 

 

여성추천 영양제 조합

 

오메가-3 + 콜린 이노시톨 + 철분제

 

남성 추천 영양제 조함

밀크씨슬 + 유산균 + 마그네슘

 

주의사항

 

영양제와 진통제를 같이 복용하면 간수치가 높아지기 때문에 간손상이 발생될 수 있습니다.

영양제는 복용 후 3개월 이후 부터 효과가 나타납니다.

 

증상별 영양제 종류를 알아보았는데요. 나에게 필요한 영양제를 찾으셨다면 전문의와 상의 후 영양제를 결정해보시길 권유합니다.