관절 건강에 좋은 음식과 무릎·어깨 지키는 습관

관절은 우리의 일상 움직임을 가능하게 하는 중요한 부위입니다. 특히 무릎과 어깨 관절은 나이가 들수록 통증과 불편을 호소하는 경우가 많습니다. 오늘은 관절 건강에 좋은 음식과 무릎·어깨 관절을 지키는 생활 습관을 소개하니 참고하셔서 일상에 적용해 보세요.

관절 건강에 좋은 음식

• 연어, 고등어 – 오메가3가 풍부해 염증 완화에 도움됩니다.
• 브로콜리 – 항산화 성분과 비타민C가 관절 연골 보호를 돕습니다.
• 견과류 – 불포화지방산과 비타민E가 관절 노화를 늦추는 데 기여합니다.
• 두부, 콩 – 단백질 보충으로 관절 주변 근육을 강화합니다.

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관절 건강에 좋은 음식과 무릎·어깨 지키는 습관

 

무릎·어깨 지키는 생활 습관

• 하루 30분 이상 가벼운 걷기 또는 수영하기
• 장시간 한 자세 피하고 스트레칭 자주 하기
• 체중을 적정하게 유지해 관절 부담 줄이기
• 올바른 자세로 앉고 서기

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관절 건강에 좋은 음식과 무릎·어깨 지키는 습관

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관절 건강은 하루아침에 이루어지지 않습니다. 오늘 소개한 음식과 습관을 꾸준히 실천하며 건강한 관절을 지켜 보세요. 작은 습관이 큰 변화를 가져옵니다.