면역력에 좋은 식품 5가지

건강관리에 가장 기본이라고 할 수 있는 면역력! 면역력에 좋은 식품에 대해 알고 계신가요? 이 식품을 꾸준하게 섭취하거나 요리 시 재료로 활용하시면 건강관리에 도움이 되실 것이라 생각합니다. 면역력에 좋은 식품에 대해 바로 확인해 보시기 바랍니다.

 

 

면역력에 좋은 식품 5가지

 

 

1. 마늘

면역력에 좋은 식품하면 바로 떠오르는 마늘은 최고의 식품입니다. 

셀레늄, 비타민 B6, 마그네슘, 항염증 성분들을 많이 함유하고 있습니다.

셀레늄은 세포손상을 억제하는 항산화 기능을 담당하며 마늘이 가지고 있는 성분들은 세균을 물리치고 세포를 보호하는 효능이 있습니다.

 

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2. 시금치

시금치와 같은 녹색 잎채소는 엽록소가 많이 들어 있습니다. 엽록소는 해로운 환경 독소를 제거하는 역할을 합니다. 또한 간 기능을 돕는 효능도 있습니다. 항산화 물질이 풍부하기 때문에 나쁜 활성산소를 제거하는데 도움을 주기도 합니다.

 

3. 돼지고기

돼지고기는 단백질과 아연, 비타민 B6, 셀레늄과 같은 성분들을 많이 함유하고 있기 때문에 면역력 증강에 도움을 줍니다. 아연은 미네랄 중에서 면역력과 가장 관계가 깊은 성분입니다. 면역력을 끌어올리려면 단백질 섭취를 잘하는 것이 중요합니다. 바이러스와 같은 세균과 싸우는 항체의 주 성분이 바로 단백질이기 때문입니다.

 

 

 

4. 생강

면역세포인 T- 세포의 활동을 도와주는 기능을 합니다. 생강은 감기에 걸렸을때 오는 발열, 두통, 가래, 오한을 치료하는데 도움을 주기도 합니다. 또한 식중독 증상을 보일 때에도 효과가 있습니다. 생강은 몸 안에서 점액의 생산을 억제시켜 콧구멍이 막히는 현상을 없애는데 도움을 주기도 합니다.

 

 

 

5. 버섯

버섯은 몸 안에서 백혈구의 생산을 올리고 공격적인 활동을 하도록 돕는 역할을 합니다. 감기에 걸렸을 때 버섯을 먹으면 증상을 많이 호전시킬 수 있습니다. 다양한 요리에 활용하기도 쉬운 식재료로 평상시 버섯을 꾸준하게 잘 챙겨 먹으며 면역력 관리에 힘써보시길 바랍니다.

 

아무리 몸에 좋은 음식을 매일 챙겨먹어도 필요한 영양분을 충족시키기 어렵다면 종합 비타민을 챙겨드시길 권유합니다. 증상별 필요한 비타민의 종류를 확인해 보시고 나에게 맞는 영양제로 선택하여 섭취한다면 건강관리에 많은 도움이 될 것 같습니다.

 

증상별 종합 비타민 고르기

 

 

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