임영웅 다이어트 위해 매일 닭가슴살 먹는 이유 닭가슴살 효과
다이어트할때 식단을 구성할때 빠지지 않고 등장하는 식재료는 바로 닭가슴살입니다. 최근 임영웅님이 다이어트를 위해 매일 닭가슴살을 먹고 있다고 하였는데요. 닭가슴살이 다이어트에 미치는 영향과 효과에 대해 확인해 보시기 바랍니다.
- 임영웅 다이어트
- 닭가슴살 다이어트 효과
- 닭가슴살 먹을 때 주의사항
- 건강한 다이어트하는 방법
- 다이어트 중에도 먹을 수 있는 야식
임영웅 다이어트
가수 임영웅님이 다이어트를 위해 매일 닭가슴살을 먹고 칼로리 낮은 것을 먹고 있다고 하였습니다. 가끔 먹으면 맛있겠지만 다이어트를 위해 먹는 다이어트는 그렇게 맛있는 편이 아닌데요. 임영웅님도 식단이 매우 어렵다고 인스타그램 라이브 방송을 통해 이야기 하였습니다.
닭가슴살 다이어트 효과
닭가슴살을 단백질이 풍부해서 다이어트에 큰 도움을 주는 식재료입니다. 닭가슴살 100g 에는 단백질이 23g 정도 들어있습니다. 단백질은 부피에 비해 열량이 낮은 편이라 오랫동안 포만감을 유지해주기도 합니다. 또한 근육량을 늘리는데도 도움을 줄 수 있습니다. 닭가슴살은 지방이 적은 편으로 다이어트 식재료로 인기가 많습니다.
닭가슴살 먹을 때 주의사항
닭가슴살을 많이 먹게 되면 변비에 걸릴 수 있습니다. 우리 몸에서 단백질이 분해 될때 암모니아가 생기고 암모니아는 간에서 요소로 바뀌어 소변으로 배출됩니다. 이 과정에서 단백질 섭취가 많아지는 경우 수분이 많이 필요한데 대장에서 수분을 끌어오게 되면 변비가 생길 수 있습니다. 따라서 닭가슴살을 먹을때는 수분도 충분하게 섭취를 해야하고 식이섬유가 풍부한 다른 음식과 함께 먹는 것이 좋습니다.
건강한 다이어트 하는 방법
건강한 다이어트를 하기 위해서는 단백질만 먹는 것이 아니라 규칙적인 식사와 함께 매 끼니때마다 5대 영양소를 챙기는 것이 좋습니다. 5대 영양소는 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 미네랄입니다. 또한 하루에 500칼로리씩 줄여가는 것이 좋습니다. 실제로 하루 500칼로리를 적게 먹어도 체중을 일주일만에 0.5kg 감량할 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
다이어트 중에도 먹을 수 있는 야식
다이어트 중에도 야식은 포기할 수 없다면 이렇게 드셔보시길 바랍니다.
다이어트할때 꼭 찾게 되는 닭가슴살의 다이어트 효과에 대해 알아보았습니다. 다이어트는 운동만큼 식단도 중요하기 때문에 영양소 밸런스를 적절하게 구성하여 건강한 다이어트를 하시기 바랍니다.
뱃살뺄때 좋은 음식 뱃살빼는 최고의 방법
